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产后坐月子三阶段,应该如何吃才能吃得更健康

作者:admin     发布日期: 2021-03-02     二维码分享

宁夏金月汇月子会所观点:很多产妇生完孩子之后,其实是没有胃口的,因为生产过程中消耗了大量的体力,人是很虚弱的,可能家里人看着消耗了那么多的体力,想着赶紧喝点肉汤大补一下,其实有时候是虚不受补,油脂太大,反而吸收不好,堵在胃里,胃口就会变得更差。..宁夏月子会所小编为居家坐月子的产妇整理了一份坐月子三个阶段分别怎么吃,才能吃得更健康的食谱,供大家参考!

早餐:小米红枣粥、肉菜包子、生化汤
早点:玉米鸡丝羹
午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤
午点:牛肉菜心粒粥
晚餐:淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜
晚点:配方奶
注意事项:拒绝油腻口味要清爽
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的.初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的..周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。
..周饮食的目的:排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁
产后第二阶段(8-16天)
饮食目的:修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能
食谱推荐:
早餐:姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶
早点:苹果/蒸红薯
午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤
午点:栗子猪腰粥
晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心
晚点:牛奶蛋羹
提示:杂粮与大米的比例为1:3,薏米先浸泡2~3小时

注意事项:
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食..食物,调..血啦。苹果、梨、香蕉能..便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是..的维生素补剂和..剂。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复;
..、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主,修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能。
产后第三阶段(16-24天) 
饮食目的:增强体质、养血补气、滋补元气、补精..
食谱推荐:
早餐:姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋(1小碗)
早点:香蕉
午餐:杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤
午点:蛋酒糟(1小碗)
晚餐:黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角
晚点:鸡蛋窝奶
提示:杂粮与大米的比例为1:3
注意事项:
调整体内环境,增强抵抗力,使机体恢复健康体能,增加细胞活性;
进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。

如果妈妈的母乳不够吃,这时可以开始吃催奶食物了。

以上就是宁夏月子会所金月汇月子中心为大家整理的产后三阶段如何吃,才能吃得更健康。很多产妇很想在坐月子期间让自己的身体恢复一个好的状态,就跟坐月子期间的饮食调理息息相关了,女人在怀孕期间,身体结构也发生了很大的变化,需要在休息的同时,让自己的身体逐渐的恢复。

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