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如何培养宝宝睡眠规律?超实用的哄睡干货来了

作者:admin     发布日期: 2021-06-16     二维码分享
对新手爸妈来说,夜里起来照顾宝宝..是家常便饭。初为父母的欣喜往往很快被睡眠不足、精力不济的烦恼所掩盖。作为家长,你需要帮助孩子培养良好的睡眠习惯。但培养睡眠习惯这项大工程并不能一蹴而就。如何在合适的时机,尝试引导宝宝建立睡眠规律?在此银川月子会所小编就分享给大家,希望对各位宝妈奶爸有所帮助。

根据宝宝月龄培养特定的睡眠习惯  

0-8周:帮助宝宝分清白天和黑夜
宝宝在6周左右,就有夜晚的意识了。我们就能通过培养宝宝白天规律的喂养,比如每2-3小时喂宝宝一次。
晚上在固定的时间哄睡宝宝。每天晚上固定夜奶次数,比如3-4次,每次喂养时长差不多固定,这样帮宝宝建立起夜间的睡眠规律。
可以在宝宝白天醒的时候拉开窗帘,让宝宝在白天不睡觉的时间里多接受自然光线的刺激,等到了晚上睡觉的时候,就要拉上窗帘,把灯光调暗,通过光线作用来调节宝宝的生物钟。
8周之后:避免单一、高强度的哄睡
从第8周开始,宝宝的夜间睡眠开始逐渐形成规律,..个夜间睡眠时长可达4-6个小时,夜醒次数减少到2-4次,这时是培养宝宝睡眠习惯的关键期。
我们要避免单一、高强度的哄睡方式,比如抱睡、奶睡等。必要时可以采用5s安抚法来安抚。
12-16周:宝宝白天小睡规律形成
大多数宝宝在这个时期的白天小觉会减少到3次,并固定在上午、中午、下午3个时间段。
有一部分宝宝白天睡眠规律形成较晚,会推迟到5-6月龄的时候。特别是头3个月里,出现肠绞痛、黄昏闹等现象的宝宝,在12-16周期间可能都没有形成白天规律性的3觉。
还有的宝宝睡眠能力差,需要家长帮忙接觉,或者接觉也接不上,白天可能会来几个吃玩睡的循环。
遇上这些情况,新手爸妈们就不必按照教科书去要求宝宝,更不用要求宝宝在某个点,必须掌握某种能力。
只要坚持白天有规律地喂养,有规律的安排宝宝小睡,然后再根据宝宝具体的情况,做相应的护理。
留意宝宝的睡眠信号    
对于小宝宝来说,如果在想睡的时候,没有人帮忙,就会出现想睡而睡不着的状态,然后就会烦躁、哭闹、入睡困难。
在这个阶段,除了解宝宝睡眠的间隔时间,比如0-3个月的宝宝,两次小睡的间隔时间.多在45分钟到1小时之间以外,还要学会观察宝宝的睡眠信号。
宝宝比较常见的睡眠信号有:打哈欠、往照顾人怀里钻、双眼游离等。不同的宝宝犯困的信号也是不同的,需要家长多注意观察。
如果宝宝开始哭闹个不停,就表示宝宝已经困过头了,这时候也要哄,但哄起会更困难,宝宝睡着会更容易醒,睡眠质量也会比较差。

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