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坐月子期间夜宵可以吃吗?月子餐夜宵可以吃哪些?

作者:admin     发布日期: 2019-08-13     二维码分享

坐月子期间很多宝妈说到了晚上很饿,但又不敢吃,所胖等问题。那坐月子期间夜宵可以吃吗?今天由专业的老师来告诉。如果夜宵可以吃,那月子餐夜宵可以吃哪些?对于这个问题下文也会有分享,一起来看看吧。

在坐月子期间可以吃夜宵吗?

在坐月子期间,各位宝妈们晚上实在肚子饿的话,产妇也不用强忍着,适量食用宵夜是可以的。只要不是吃些奶茶、炸鸡、薯条等高热量、辛辣刺激的食物,可以吃些营养丰富、清淡且热量较低的食物即可。

月子餐夜宵

月子餐宵夜可以吃哪些?

1、牛奶

牛奶有全脂和低脂之分,也有无乳糖的牛奶,这要看妈妈们的喜好和体质,选择适合自己的牛奶。如果产后怕体重增加,可以试试低脂牛奶。要是乳糖不耐受的产妇,可以试试无乳糖的牛奶。晚上喝一杯温热的牛奶,可以促进月子里的睡眠,正所谓睡得好,身体才能养得好。

2、水果

坐月子不能吃水果,这是大部分妈妈的想法。营养师建议妈妈们不要受老一辈坐月子思想的影响,月子里需要适量食用水果,苹果、香蕉、橙子等水果都是可以食用的,可以预防产后便秘。

3、米粥

月子里宵夜的不宜吃些重口味的食物,大米小米粥是.好的,不但清淡营养丰富,还能养胃,也有饱腹感,热量也比较低。

4、饺子

宵夜除了可以喝牛奶、吃水果和米粥外,也可以选择玉米饺子、三鲜饺子或青菜馅的饺子,月子里的饮食要多样化,营养要均衡,才能把身体调养好。

上文主要介绍坐月子期间夜宵能不能吃的问题,同时也给宝妈分享了月子餐夜宵的几类,希望通过本文的分享,宝妈们晚上再也不用受饿了。

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