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产妈妈的9个“坐月子知识”,每一个都相当实用!

作者:金月汇     发布日期: 2019-08-09     二维码分享

坐月子对于中国产妇来讲可是头等大事,对于不少新手妈妈来说,七大姑八大姨立下的一条条规矩,让“坐月子”堪比坐牢,还没习惯从孕妇到产妇的角色转换,瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落,所以准妈妈们一定要提前了解产后护理。

但实际上这些规矩很多是没有必要的。如何科学的坐月子?来看北京协和医院妇产科马良坤医生的解释,快来学学吧!

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产后..个月称为坐月子,但实际上现代医学是把产后的42天,就是头6周都叫做产褥期。都是我们需要科学产后康复的一个很重要的时期。

科学坐月子就需要注意以下这几点:

首先要休息好,休息好是头等大事,产后要很好的静养,但又并不是要整天都躺在床上。要适度的下地走动。

第二要注意观察产后恶露的排出,恶露通常是由红变白,由多变少,到.后没有气味一个月左右排干净。如果一直都没有干净或者出现异常,要及时就医。

第三就是要保持心情美丽,防止产后抑郁症,丈夫要多多体谅妻子,家人要多多体谅宝妈,在精神和生活上给予充分的支持。

第四要合理安排饮食,饮食要营养均衡,坐月子在我们的全国各地,都有不同的饮食风俗。确实产后身体是比较虚弱的,既要恢复产妇的生理机能,又要满足哺乳所需要的营养,因此饮食是比较关键的,饮食.好是松软可口,容易消化吸收的,同时也要做到少食多餐、荤素合理、清淡适宜、干稀搭配,还有就是不适合过快的进补。

第五要保持日常的清洁卫生,要注重口腔卫生。

第六要坚持必要的锻炼,做产后体操,一般产后14天,就可以做一些简单的训练,切忌不能过于激烈。

第七是产后4-8周,腹直肌会有一个分离的表现,可以自己在家检查,可以平躺着,屈着膝盖,这样抬起上半身,在这个动作上感觉自己的腹肌的收缩状态。如果在手指在肚脐上下这些,感受到腹直肌的间隙,就能了解你的腹直肌分离了几个手指,一般2指内是正常的,超过3指就要引起重视了,否则有可能会导致将来的腰腿疼非常的厉害,所以要尽快到医院就诊。

第八要做产后盆底肌的运动,如果没有做很好的盆底康复可能会导致漏尿,子宫脱垂,甚至更严重的后果。产后这一段时间是非常重要的,因此要坚持做盆底肌收缩和放松。

第九产后子宫恢复要一段时间,这时候要避免提重物,避免过度劳作。坐月子期间是不允许同房的,要在月经恢复或者是医生做完检查,创口完全愈合之后才能进行性生活。

坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复。所以,月子中的新妈妈要加倍呵护,找一个好的月子中心,也是一个不错的选择哦。

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